co jest dobre na

i Hit jest dobry i stare cardio, wszystko zależy od preferencji, znam osoby, co wolą robić HIT, a inni zwykłe cardio, sam osobiście na redukcji robię stare dobre cardio podzielone na sesje po 45 minut jeśli jestem blisko zawodów;) Jeśli robisz masę śmiało możesz robić HIT, tak by tylko nakręcić metabolizm i już ;)

[...] Ci masa wchodzi ale u mnie najlepiej sie sprawdza na masie podział b2,5 ww 4-4.5 reszta zdrowy tluszcz. Z tym że ja mam troche tendencje do łapania fatu, jesli u Ciebie jest z tym lepiej to wal potem więcej ww zamiast tluszczu. Zaczał bym jednak tak od 4- 4.5, białko tak jak jest a reszte tluszcz. Potem eliminował tluszcz dodając wegle jesli [...]

[...] serie -Wspięcia na palce w siadzie x3 serie Brzuch: -Skłony w leżeniu płasko -Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc -Skłony boczne -Skręty tułowia Ale mam pytanie czy to jest ogólnie dobre połączenie planu czy nie lepiej może zrobić tak Wolne-Plecy-Biceps+tricpes+przedrami-Barki-Wolne-Klata-Nogi tzn zeby większe partie typu [...]

jak nie ma szans z systemem wojennym? przecie bjj jest nauczane w amerykanskiej armi ,to widocznie musi byc dobre skoro je tam ucza ,ze jest zacofanie to logiczne wystarczy ze puszcza filmik na discovery czy gdzies o klastorze shaolin to o jezu...moi rodzice ogladali co te zoltki wyprawiaja ,jak to sie nie rozciagaja ,jak nie dotykaja nagrzanego [...]

[...] razy normalnie) 4x12 sztangielka na kolanie 4x12 2 dzien: NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki ze sztangielkami 4x12 nogi na "maszynie" siedząc (ta która jest częsta w ławkach zamontowana, z przodu, taka prosta) 4x12 wspięcia na palcach 4x12 BARKI wyciskanie sztangielek siedząc z suplinacją 4x12 wznoszenie sztangielek [...]

Wiad ma racje Z kortkich jest za dlugo kloca, a 6-tygodniowki nie sa dobre dla zaawansowanych zawodnikow, imo dla kogokolwiek oporocz ludzi uczacych sie jak reaguja na srodki - bez sensu robic sobie burdel w homeostazie, odblokowywac zeby pozniej za 3 miechy kolejny cykl robic. Z opcje jaka rozpisales brak testa do trenu moze spowodowac, ze [...]

estro już badałem...wrzuciłem exe poł tabsa e2d bo wrazliwy jestem na jego skoki... a czy "dobre" czy nie "dobre" to nie wiem...dla Ciebie może "dobre". Chodziło mi o to czy ktoś jadł to wino i miał podobne podejrzenia...tylko tyle....a micha jest ogarnięta ;) nie chodziło mi o to by ktoś jednoznacznie stwierdził : masz wino ,albo masz metę [...]

[...] wiec dobrym dobrze ejst zainwestowac w jakis uzupelniacz bialko/gainer dodatkowo to jakas motywacja wcinasz proszki to sie bardziej przykladas z do tego co robisz jesli jestes aktomorfikiem ( nie ma problemu z tluszczem) to napewno gainer bedzie dobrym rozwiazaniem ! Jaki ? hmm to musisz juz sam poglowkowac popatrzec na swoja [...]

[...] z etykiety. Obliczyłem wszystko dokładnie i co się okazało? Że Amino 2000 Dimitri nie mają 2000mg amino w tabletce jak wszyscy sądzą ale 1711 mg. Czyli w całym opakowaniu jest o 94g aminokwasów mniej. Krótko mówiąc wygląda to tak, że jest tam równowartość 278 tabletek po 2000mg. A gdzie pozostałe 47 tabsów? Teraz już wiesz dlaczego są one [...]

Witam, jako, że jestem raczej amatorem i początkującym 'kulturysta' (ok. 1.5r z przerwami)mam kilka ważnych pytań o prawidłowe odżywianie się. Od razu mówię, że przeczytałem ten artykuł: lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'. Jeść co 2-3 godziny.Nie wiem o co Ci [...]

Spadek cukru po podaniu gh to normalne po peptydach jest zapewne to samo Kolego wyżej dzięki za dobre rady,ja na masie jednak wrzuce 4iu gh z rana i 4 x w ciągu dnia po 100mcg ghrp6 zobaczymy co z tego wyjdzie to że spadek cukru jest to wiem ale jak biłem gh z novo apteke to spadek był np,z 90mg na 80mg max anie jak teraz z 90mg na 50mg

Quaero: Rozumiem, ze masz na mysli te fotki co dal Hans wczesniej bo w tym topicu nie ma prawdziwego Hansa tylko jest murzaj jak widac na fotce co nie znaczy, ze Hans can't flight choc gosc z 1 strony postu to profesjonalista przyznaje tez racje, ze podstawa to dobre ujecie wsadzajacego pile ! Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... [...]

[...] - myślę, że na początek będzie spoko jeżeli nie to ktoś mnie poprawi. Co do treningu: popatrz sobie na propozycję z regulaminu - polecam FBW obliques, to ten trening AB - jest naprawdę świetny, ja osiągnęłam nim naprawdę dobre efekty :-)) Brzuszki sobie odpuść, są Ci do niczego niepotrzebne a jeszcze sobie odcinek lędźwiowy kręgosłupa [...]

[...] Powinnaś również zadbać o odpowiednią podać tłuszczów omega 3 co może być problematyczne na diecie wegetariańskiej, bo odpadają głównie źródła jak ryby. Przede wszystkim siemie lniane, nasiona chia, ziarna konopne i orzechy włoskie to najlepsze źródła na diecie wegetariańskiej. Pytanie, o ile nie jest to tajemnicą - dlaczego dieta wegetariańska?

[...] na brudnym ringu, gdzie publiczność na ring rzuca non stop torebki po pączkach(?). Jeśli ktoś wie niech napisze, może jednak kilka razy milion zgarnął. Może podobnie jak to jest teraz z fighterami, miał z Pride podpisany kontrakt np. na rok i milionik za kontrakt. Może, może? Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, [...]

[...] od dawna na silownie chodzi , i w ogole ma taka ostra diete, ze trudno by w koncu jakis efektow nie miala, niezaleznie co robi za cwiczenia, choc jak to z efektami bywa nie jest do konca usatysfakcjonowana, nie wiem co sie dzieje, bo dziewczyny ladnie wygladaja a ciagle im malo, to taki syndrom niezadowolenia, niezaleznie co chcesz osiagnac, po [...]

Jeśli chodzi o suplementację to zaraz po zabiegu zacząłem łykać Olimp Arthroblock Forte, a w tej chwili zakupiłem dwie puchy Animal Flexa, podobno jest najlepszy. Co do tego testu to problem jest taki, że mam tylko jedną wagę. Chyba, że pod jedną nogę podłożę coś o wysokości wagi i w ten sposób zważę jedną, a następnie drugą nogę i porównam [...]

jeżeli chcesz oceniac kompleksowo doetę to daj to w ODZYWIANIU ale po co zasmiecac tamten dział to jest małe dociagniecie do ogólu jedno co sie rzuca w oczy to straszliwy brak urozmaicenia; na okrągło ryz i kurczak... ciekawe ile z tym wytrzymasz bez obrzydzenia. jakos nie mam problemu z jedzeniem, zamieniam na rybe, inne miesa np wieprzowe [...]

[...] będzie objawiał się pogorszeniem samopoczucia i uczuciem nadchodzącej choroby, dzieje się tak dlatego że toksyny z których oczyszcza się wątroba przechodzą do krwi, ważne jest wtedy spożywanie dużych ilości antyoksydantów ( na początku detoksykacji mogą pojawiać się wypryski na skórze, problemy gastryczne, nudności, zmęczenie) • Przez 5 [...]

[...] tylko dużo gada,edgar dostał po 2 przegranych z rzędu, diaz po przegranej, Lesnar po ilu walkach dostał title shota? z jednej strony niektórzy piszą ,że zarobek zależny jest od przyciągania widzów, z drugiej strony piszecie ,że liczy się sport ,trzeba się zdecydować i albo wynagrodzenia powinny być zależne od dokonań w klatce(co by było [...]